Appleは、Watchos 9およびiOS 16でフィットネススペースで大幅に進歩しました。心拍数ゾーン追跡は、最近のApple Watchに追加された最もエキサイティングな機能の1つです。心拍数ゾーンについて混乱していますか？心配しないで。この記事では、Watchos 9で心拍数ゾーンを使用する方法と、どのように心拍数ゾーンを使用できるかを説明します。
心拍数とは何ですか？
Appleは心拍数ゾーンを説明していますあなたの最大心拍数の割合として。健康データを使用して自動的に計算およびパーソナライズされます。また、各Apple Watchには5つの心拍数ゾーンがあり、トレーニングのさまざまな段階で心拍数を測定することにより、トレーニングの強度を示します。
心拍数は心拍数と混同してはなりません。後者は、心臓が1分間で鼓動する回数です。
注記：心拍数ゾーンは、iPhoneのヘルスアプリで提供された情報に基づいて計算されます。
なぜ心拍数ゾーンを使用するのですか？
心拍数ゾーンは、心拍数マシンを絶えず監視し、心拍数ベースのトレーニングを行いながら心拍数を計算することが困難であるため、プラスです。 Watchos 9に心拍数ゾーンを統合することにより、Appleは計算と計算のプロセスを完全に合理化し、運動のみに焦点を合わせることができました。
ここで与えられたものと同じくらい類似した数字を見つけられないかもしれないことを覚えておくことが重要です。この背後にある理由は、私の健康データとあなたの健康データが一致しないことです。体重が80 kgで高さが170 cmである1998年に生まれた人の場合、Appleは次のように5つの心拍数ゾーンを分類します。
最大心拍数：220 - 年齢
注記：ここで、HRは心拍数を指します。
Apple WatchとiPhoneで心拍数ゾーンを表示する方法
心拍数ゾーンの概念がクリアされたので、Apple WatchとiPhoneでそれらを表示する方法を学ぶことを楽しみにしている必要があります。しかし、その前に、Apple Watchに心拍数ゾーンを追加する方法を知っている必要があります。
Apple Watchのトレーニングビューに心拍数ゾーンを含める
おめでとう！これで、トレーニングセッションに心拍数ゾーンを正常に組み込むことができます。次に、以下の手順を使用して、Apple WatchとiPhoneの心拍数ゾーンを表示します。
Apple Watchでのトレーニング中に心拍数ゾーンを見る
さらに、ワークアウトビューでは、心拍数ゾーンを5つに分割します。あなたはあなたの運動に従ってあなたがいるゾーンを示しています。また、ディスプレイから直接心拍数、ゾーンでの時間、平均心拍数を確認することもできます。
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iPhoneで心拍数ゾーンデータを表示します
下にグラフが表示されます心拍各ゾーンで費やされる時間を分解するセクション。
Apple WatchとiPhoneで心拍数ゾーンを編集する方法
心拍数ゾーンは、iPhoneの健康アプリに入力された年齢、身長、重量に基づいて自動的に計算されます。したがって、あなたが心拍数ゾーンに精通しているアスリートなら、以下の方法に従ってそれらを調整できます。
Apple Watchで
注記：ゾーン1の上限、ゾーン5の下限、ゾーン2、3、および4の上限と下限の両方を変更できます。
iPhoneで
それだけです、人々！
睡眠追跡と低電力モードに加えて、心拍数ゾーンはWatchos 9のもう1つの役立つ機能です。私は時計で使用して、運動中の心拍数を追跡します。あなたもそれを使用していますか？コメントで私に知らせてください。
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