昼光ランプの4つの利点と購入するのに最適なランプ

悲しい（季節性情動障害）がある場合、日光ランプや日光ランプを使用すると、自然の日光を模倣することでこの気分障害によって引き起こされる症状を軽減できると聞いたことがあるかもしれません。

悲しいことは、変化する季節に関連するうつ病の一種です。「冬の青」や季節性のうつ病など、多くの名前があり、脳の化学に影響を与える可能性のある光レベルの変化に関連しています。日光ランプの背後にあるアイデアは、脳の化学的性質を安定させるのに役立つ日光への曝露を維持するのに役立つということです。

昼光ランプの使用方法

悲しいランプは一般に、約10,000のルクス（平方メートルあたり10,000ルーメンに相当）を提供し、1日30分から1時間に使用されます。ユーザーはランプを2〜3フィート離し、光に浸ります。朝食を食べながら朝にこれを行うことは一般的ですが、軽い療法はいつでもスケジュールできます。

これらのランプは非常に明るく、使用中に直接目を向けるべきではありません。 SADで使用するために設計された実際の日光ランプを購入したことを確認してください。最も重要なことは、ランプにUVフリーとラベル付けする必要があることです。 UVを発するライトを購入すると、長期間にわたって使用すると皮膚の損傷などの副作用があります。

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昼光ランプを使用することの重要な利点

1。日光ランプは便利です

おそらく、悲しい治療ランプの主な利点は、それらがどれほど便利であるかです。職場でも、家でも、旅行中も、スイッチをひっくり返して、シミュレートされた日光を摂取するために30分間じっと座っているだけです。

悲しいランプは通常、治療計画の一部にすぎませんが、有益であると思う人にとっては、最も破壊的で最も柔軟な選択肢です。

2。睡眠の質の向上

デイライトランプは、正しく使用すると、メラトニンレベルとセロトニンレベルのおかげで睡眠の質を向上させることができます。あなたの体が正しい睡眠覚醒サイクルに従うと、あなたはより深く、より長く眠るでしょう。ランプを、ホワイトノイズジェネレーターなどの他の非侵襲的な睡眠補助具と組み合わせることで、最大限の睡眠をとることができます。

3。より良いエネルギーレベルと気分

睡眠の改善の結果、セロトニンのレベルが良好であることの一部の結果として、昼光ランプは、冬発現の主要な症状を軽減する可能性があります。他の悲しい治療タイプと組み合わせた光療法は、日中は安定した気分で、エネルギッシュで生産的であると感じるのに役立ちます。

太陽光時計は、伝統的な目覚まし時計と組み合わされた悲しいランプの一種です。目を覚ましたい時間を設定した後、目覚まし時計は自然光の夜明けをシミュレートし、数分前に自然な目覚めを引き起こす試みで目を覚ますことを意図しています。

このタイプのデバイスの素晴らしいところは、眠っているときでさえ自動化され、あなたを扱うことです。目は閉じられているかもしれませんが、まぶたを通しても目が光を検出できるため、光療法は依然として効果的です。

昼光ランプを使用しない場合

SADの症状を治療するのに役立つ昼光ランプは、一般的にUV光を放出しないために使用するのが安全ですが、使用を避けたい人もいます。次の条件のいずれかがある場合は、昼光ランプを使用する前に、まず医師に相談してください。

糖尿病。
皮膚がん。
ループス。
結合組織に影響する条件。
黄斑変性。

現在、光感度に影響を与える可能性のある薬を服用しているとします。その場合、処方医師とダブルチェックして、日光ランプがあなたに悪影響を与える可能性があるかどうかを確認する必要があります。ゴールデンルールは、処方箋を必要としない治療を開始する前に、常に医師に尋ねることです。

日光ランプはビタミンのサプリメントを置き換えません

ビタミンD欠乏症は、悲しい潜在的な原因の1つです。それでも、日光ランプは、体がビタミンDを生成するための適切なタイプの光を生成しません。ヘルスケアプロバイダーがビタミンDレベルが低すぎると判断した場合、ランプを使用していてもサプリメントを摂取し続ける必要があります。

サンランプのトップピック

Amazonのようなサイトには多くの昼光ランプがあり、多くの場合、価格が大きいことがよくあります！しかし、紫外線であなたを攻撃したり、光療法に十分な明るさを提供したりしない愚かな光に大金を費やす必要はありません。これらは、リーズナブルな価格で私たちのトップピックです。

Boxeliteは、このリストの他のオプションよりもわずかに高い価格で提供されていますが、非常に高い出力レベルの恩恵を受けます。これは、他の弱い光強度ランプと同じように光の近くに座る必要がないことを意味します。

ボックスライトは、ユーザーから14インチの距離で1万の光レベルに到達します。これは、無地の金属フレームを備えたUVフリーで、グレアフリーで、非常に拡大したライトボックスです。もう少し費用がかかりますが、それだけの価値があります。

この手頃な価格のデスクランプは、快適さのために簡単に角をつけることができるフルスペクトル10 000のルクス光源を提供します。フロアランプではなく（比較的）コンパクトなデスクトップモデルであるにもかかわらず、ユーザーから12インチ離れた10,000ルクスを提供します。これにより、6インチで10 000のルクスしか提供できない安価なモデルよりも、より快適に使用できます。

この特定の光は、2021年のニューヨークマガジンの最高の総合ランプと、男性の健康による最高の2021セラピーランプと名付けられました。特に価格のために、それは印象的です！

フィリップススマートスリープウェイクアップライト

フィリップスは、自然な日の出と日没をシミュレートする洗練された魅力的な光を提供します。これは、寝室に黒いブラインドやカーテンがある場合に最適に機能します。このLEDライトは、時差ぼけや悲しい関連する光の変化からの睡眠パターンの破壊に対処するのに役立ちます。

明るい治療光ではなく、効果的な自動化された光ベースの睡眠レギュレーターです。それだけでなく、FMラジオとビルトインノイズジェネレーターを介した5つの自然な音が含まれています。あなたの懸念が主に睡眠の混乱である場合、このウェイクアップライトは、大きな明るい光や明るい光療法の良い仲間の完璧な代替品になる可能性があります。私たちがベッドサイドで使用する人工照明よりも優れています。これは通常、スペクトルに青色光が多すぎます。

VeriluxのHappylightはコンパクトで予算に優しいですが、フルスペクトルが得られます。 UVフリーライトは、10,000の明るさ全体を提供します。優れた調整可能性を提供し、色温度を3つの異なるケルビンレベルに調整できます。少し軽い光が必要な場合は、選択できる4つの異なる輝度レベルもあります。

ここで強調したランプのうち、Luxeは最もポータブルなソリューションとして際立っています。コンパクトで薄いシャーシを使用して、旅行するときにそれを持ち帰るか、好きな部屋でそれを使用することができます。