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MacBookの過熱：原因、修正、予防のヒント

MacBookが過熱？迅速に行動する必要があります。 Chrome タブ パーティーの後に発生する場合もあれば、Lightroom のエクスポートの途中で発生する場合もあり、明らかな理由がない場合もあります。幸いなことに、ヒートスパイクのほとんどは、ハードウェアの障害ではなく、ソフトウェアまたは環境によるものです。そしてそれらは修正可能です。

このガイドでは、私が物事を素早く落ち着かせ、その状態を維持するために使用する正確なフローを示します。

MacBook が過熱するのはなぜですか 

あなたのMacBook Proが過熱している、まずそれが通常のヒートスパイクなのか慢性的なパターンなのかを把握する必要があります。

たとえば、4K ビデオをエクスポートしたり、Lightroom でバッチ編集したりすると、熱が予想され、タスクが終了してから数分後には下がるはずです。私がレシピを閲覧していてファンがどよめくような場合、それは修正する価値のあるパターンです。

私が目にするほぼすべてのケースは、次の 5 つのバケツに分類されます。

  • 重いアプリは CPU または GPU を使い果たします。Final Cut、Lightroom、Adobe Media Encoder、大きなスプレッドシート、Xcode ビルド。

  • ブラウザのクリープ。Chrome、Edge、またはタブや拡張機能が多すぎるアプリ。記憶の風船、システムの入れ替わり、気温の上昇。

  • エアフローの問題。通気口に埃が詰まっていたり、Mac が毛布の上に置かれていたり、直射日光が当たっていたり。空気は移動できず、熱がたまってしまいます。

  • ソフトウェアがおかしくなりました。同期エージェントがループ状態になり、写真のインデックスが永遠に作成され、アイドル状態でも CPU が 100% で暴走するタブ。

  • 不要なプロセス。一般的ではありませんが、クリプトマイニングや怪しげなバックグラウンド ツールを使用すると、ファンは一日中忙しくなります。

このリストは、根本的な問題を把握するのに役立ちます。私の経験ではハードウェア障害はほとんどありません。最近の MacBook の過熱のほとんどは、ソフトウェアまたは環境によるものです。

即時修正: アクティビティ モニターを使用して CPU ホグを特定する

理由もなく熱が高まる場合、それはほとんどの場合、1 つのプロセスが暴走しています。通常、アクティビティ モニターを 2 分間使用すると、すべてのことがわかり、すぐに活動を停止することができます。MacBook Airの過熱。

  1. [ファインダー] > [アプリケーション] > [ユーティリティ] からアクティビティ モニターを開きます。

  2. [CPU] タブをクリックし、[%] タブをクリックして、最も高いものから順に並べ替えます。

  3. 80 ～ 100% を超える状態が 1 分以上続くと、ヒーターになります (一般: Chrome ヘルパー、写真、Adobe アプリ、重い Electron ツール)。

  4. プロセスを停止するには、プロセスを選択して [X] ボタンをクリックすると、即座に終了します。

迅速な優先順位付けのために、私は常に CleanMyMac のメニュー アプリをメニュー バーに置いています。上位の CPU 消費者がライブで表示され、ワンクリックでアプリを終了できます。まだインストールしていない場合は、アプリを 7 日間テストできます (ここから無料トライアルを入手してください）。

ブラウザは静かな熱源です。 Chrome と Firefox は数十のプロセスを生成する可能性があり、1 つの暴走タブがファンを忙しくさせます。

クロム

  1. [ウィンドウ] > [タスク マネージャー] に移動します。

  2. [CPU] または [メモリ フットプリント] をクリックして、最も高いものから順に並べ替えます。

  3. 問題のあるタブまたは拡張機能 > タスクの終了を選択します。

Firefox

  1. アドレスバーに「about:パフォーマンス」と入力します。

  2. CPU への影響が高い項目を終了します。

サファリ

  1. [Safari] > [設定] > [拡張機能] に移動します。

  2. アドオンを一時的に無効にします。熱が下がったら、1 つずつ再度有効にします。

いくつかの追加のヒント

  • 負荷の高い日には軽量のブラウザを使用してください。長時間のリサーチやストリーミングには Safari をお勧めします。通常、macOS で行うのが最も簡単です。

  • トリムエクステンション：毎週使用するアドオンのみを保持します。互いに競合するオーバーラップ (複数のブロッカー、ダウンローダー、タブ サスペンダー) を無効にします。

  • 飼いならされたストリーミング:4K および高 FPS ビデオでは、メディア エンジンが熱く動作します。品質を一段落としたり、別のウィンドウに表示したり、エクスポート中にストリームを一時停止したりできます。

起動アプリとバックグラウンドプロセスをクリーンアップする

ログイン直後に開始されるヒートは、通常、一度に起動しすぎることを意味します。ログイン項目をトリミングする方法は次のとおりです。

  1. [システム設定] > [一般] > [ログイン項目と拡張機能]。

  2. [ログイン時に開く] で、不要なアプリを選択し、[-] ボタンをクリックします。

  3. [バックグラウンドでの許可] で、認識しないもの、またはめったに使用しないものをオフにします。

バッテリーとビジュアルを調整して負荷を軽減することもできます。その方法は次のとおりです。

  1. システム設定 > バッテリー: 外出中や暖かい日に長時間のジョブをレンダリングする場合は、低電力モードを検討してください。

  2. [システム設定] > [アクセシビリティ] > [ディスプレイ]。

  3. WindowsServer の場合は、「透明度を下げる」と「動きを減らす」を有効にします。

  4. マルチタスク中にスパイクが発生します。

ログイン項目を処理するもう 1 つの方法は、前述した CleanMyMac アプリを使用することです。起動時にどのアプリが読み込まれるかを正確に表示し、ワンクリックでそれらを無効にすることができます。複数のシステム設定をナビゲートする必要はありません。その方法は次のとおりです。

  1. アプリを開き、[パフォーマンス] > [スキャン] を選択します。

  2. [すべてのタスクを表示] > [ログイン項目] をクリックします。

  3. また、ここにいる間に背景アイテムもチェックしてください。

  4. 不要なものは削除してください。

システム設定と同じ結果が得られますが、より速く、すべてが 1 か所にまとめられています。

物理的な清掃と環境の修正

となると、MacBookの過熱とファンの異音、環境を確認し、物理的な清掃を行うことが重要です。以下の手順に注意深く従ってください。

Mac の通気口を安全に掃除する

  1. 電源を切り、プラグを抜きます。

  2. 柔らかい静電気防止ブラシを使用して、ヒンジやサイド通気口の周りのほこりを取り除きます。

  3. 圧縮空気を使用する場合は、缶を垂直に保ち、短く斜めに噴射し、1 秒以上通気口に直接噴射しないでください。目標は塵を持ち上げることであり、タービンのようにファンを回転させることではありません。

追加のヒント

  • ホットセットアップを避ける: 羽毛布団、ソファ、太陽の光が当たるデスクはやめましょう。柔らかい表面は通気口をブロックします。部屋が暖かい場合は、日陰に移動するか、涼しくしてください。

  • 空気の流れを良くするために上げます:スタンド（または2本）を使用して後端を傾け、対流を改善します。

  • 冷却パッド (オプション):静かなパッドは、特に古い Intel モデルや暑い部屋での長時間のレンダリングに役立ちます。

  • ファンを確認してください: 負荷がかかると、Intel ファンの音が聞こえるはずです。止まらずに回転したり轟音を立てたりしない場合は、サポートに連絡する前に Apple Diagnostics を実行してコードを書き留めてください。

何をするにしても、どんなに誘惑に駆られても、通気口の近くで水、溶剤、掃除機ノズルを使用しないでください。

推奨読書:iPadの水害: 予防のヒントと修理オプション

高度な修正

まだ尋ねるなら私のMacBookが過熱し続けるのはなぜですか、次に、より高度な修正を行います。

1. システムジャンクをクリアする

CleanMyMac > Smart Care > スキャン > を実行し、タスクを実行します。バックグラウンドプロセスをビジー状態に保つ可能性がある古いキャッシュ、一時ファイル、残り物をクリアします。これにより、多くの過熱の問題が解消され、再起動が必要になり、低レベルのリセットは必要なくなりました。

2. アップデートして再起動する

[システム設定] > [一般] > [ソフトウェア アップデート] に移動し、保留中のものをインストールします。重いアプリもアップデートしましょう。その後、再起動します。シンプル、過小評価されているが効果的。

3. 熱が続く場合は、SMC をリセットします。

SMC はファン、センサー、電源を制御します。リセットすると、アイドル時の発熱やファンの異常な動作を修正できます。

  • Apple シリコン (M シリーズ): 完全にシャットダウンし、15 秒待ってから電源をオンにします。それはSMCと同等のものです。

  • T2 (2018+) を搭載した Intel: シャットダウン > Control – Option (左) – Shift (右) を 7 秒間押し続ける > 押し続けて電源を 7 秒以上押します > 放す > 数秒待つ > 電源をオンにします。

  • 古い Intel (T2 なし): シャットダウン > Shift – Control – Option (左) – 電源を 10 秒間押したままにして、放して > 電源をオンにします。

これらすべてを行った後、ファンがアイドル状態で唸りを上げる場合は、Apple サポートに連絡してください。

これで、MacBook が過熱する理由、その修復方法、およびそれを防ぐ方法がわかりました。

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