十分な睡眠をとっていると思っても、疲れを感じて目覚めますか？もしそうであり、Apple Watchを所有している場合は、睡眠の質を向上させるためにApple Watchで睡眠を追跡する必要があります。
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WatchOS 7で導入され、Watchos 9で改善されたApple Watchの堅牢な睡眠追跡機能は、REM、コア、および深い睡眠段階で費やす時間を監視するのに役立ちます。
読み続けて、Apple Watchで睡眠を追跡する方法を学び、全体的な幸福を向上させてください。
目次
- Apple WatchまたはiPhoneで睡眠追跡をセットアップする方法
- Apple Watchで睡眠追跡を可能にする方法
- Apple WatchまたはiPhoneで睡眠スケジュールを編集または削除する方法
- Apple WatchとiPhoneで睡眠データを表示する方法
Apple WatchまたはiPhoneで睡眠追跡をセットアップする方法
Watchos 9では、Apple Watchでの睡眠追跡が大幅に改善されました。サードパーティのアプリの必要性をほぼ排除します。ただし、使用する前に、Apple Watchで睡眠追跡を正しく有効にしてセットアップすることが重要です。 Apple WatchまたはペアリングされたiPhoneのヘルスアプリを介して直接これを行うことができます。方法を見てみましょう。
Apple Watchで直接
ペアのiPhoneを使用します
午後の昼寝をしたい場合は、午後の睡眠も監視するために複数の睡眠スケジュールが必要です。新規を追加するか、現在の睡眠スケジュールをカスタマイズすることにより、就寝時間のルーチンがライフスタイルと一致し、最も正確なデータを取得することができます。方法は次のとおりです。
Apple Watchに睡眠スケジュールを設定します
iPhoneに睡眠スケジュールを設定します
Apple WatchまたはiPhoneで睡眠スケジュールを編集または削除する方法
人生は予測不可能です。したがって、実際の睡眠スケジュールは時々変わる可能性があります。ウェイクアップと就寝時間を変更するか、削除して新しい睡眠スケジュールを完全に作成する必要がある場合があります。これがこれを行う方法です：
Apple Watchで
iPhoneで
Apple WatchとiPhoneで睡眠データを表示する方法
Apple Watchに睡眠追跡を設定し、時計をベッドに着用する習慣ができたら、睡眠データにアクセスして確認できます。睡眠データを確認すると、睡眠パターンを理解し、それに応じてライフスタイルを調整できます。
iOS 16とWatchos 9から始めて、AppleはApple Watchで睡眠追跡を改善し、睡眠段階を導入して睡眠データをより便利にしました。睡眠データを、iPhoneのヘルスアプリのApple Watchで測定した呼吸率など、他の健康パラメーターと比較することもできます。
各睡眠段階が表すものは次のとおりです。
Apple Watchで
iPhoneで
睡眠は最高の瞑想です…
睡眠は、気分やエネルギーレベルから全体的な健康に至るまで、私たちの生活のほぼすべての側面に影響を与えます。そのため、それを追跡する方法を知ることは重要です。
このガイドが、Apple Watchを使用して睡眠を追跡し、全体的な健康を改善するために睡眠データを最大限に活用する方法のアイデアを提供することを願っています。ネイティブスリープアプリに固執する場合でも、サードパーティの睡眠追跡アプリを使用する場合でも、収集されたデータは、より良い睡眠を実現するのに役立ちます。
ご質問がある場合は、コメントでお気軽にご連絡ください。
FAQ
Apple Watch Sleepトラッカーはどれくらい正確ですか？
他の睡眠トラッカーと同様に、Apple Watchは、身体の動き、脈拍数、呼吸などの健康指標を使用して睡眠を決定します。したがって、Apple Watchの睡眠追跡を正確であるとみなすことは最適ではありません。
Apple Watchトラックは自動的にスリープしますか？
いいえ。睡眠スケジュールを作成し、初めて睡眠追跡をオンにして、Apple Watchモニターを作成して睡眠を追跡する必要があります。
私のApple Watchは私が深い眠っていることをどのように知っていますか？
提案された読み：睡眠段階/睡眠を追跡するのではなく、アップルウォッチを修正する方法
Appleによると、Apple Watch Sleepトラッキングアルゴリズムは、呼吸誘発性運動パターンを含む、振動と身体の動きの変化に関する情報を含む加速度計シグナルに基づいています。
Apple Watchが睡眠を追跡していないのはなぜですか？
障害のある手首の検出から存在しない睡眠スケジュールまで、Apple Watchが睡眠を追跡していないさまざまな理由があります。
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