Apple Fitness+は、母親を期待するために「妊娠」在宅ワークアウトを導入してから1年後、新しい母親に新しい産後トレーニングを追加しました。新しいワークアウトセッションは、精神的および肉体的治癒プロセスの重要な部分であるコアと骨盤の床を強化するために膣またはcセクションの出生を与えた母親向けです。
出産後の出生後のうつ病を経験するのは一般的です。これは、悲しみと不安の持続的な感覚、エネルギーの欠如、楽しさの喪失、睡眠困難、その他の症状です。 NHS状態出産後の初期には、10人に1人以上の女性が出生後のうつ病の影響を受け、数人の父親にも影響を与えています。エクササイズセルフケアの一部として、治癒プロセスに役立ち、両親の体と精神的フィットネスを得ることができます。
母親が適切なペースで精神的および肉体的な健康を回復できるようにするために、Apple Fitness+は最大10分間の産後トレーニングを提供します。によって発見されましたCNET、新しい産後のトレーニングは、マインドフルクールダウンで徐々に回復するために、新しい親の体と心を準備するように設計されています。
プログラムの新しい産後トレーニングには、骨盤底をターゲットにするものを含む、筋力とコアのエクササイズが含まれます。骨盤の床は、出産プロセス中にリラックスする骨盤の臓器を支える筋肉のグループであり、制限する必要があるかもしれません。
ヘルスケアプロバイダーにチェックインして、妊娠後のあなたにとって安全なレベルの活動を確認する必要がありますが、フィットネスとワークアウトは、Cセクションを持っている人と膣分娩を受けた人の両方を対象としています。また、妊娠中のあなたがどれだけ活動していたか、または再び運動を始めたいという穏やかまたは激しいものに基づいて、修正を含めます。
Apple Watchを搭載したApple Fitness+は、HIIT、STRENGHT、ヨガ、スレッドミル、サイクリング、瞑想、ウォークアンドラン（屋外）セッションなど、世界中のプロのトレーナーによって作成されたその他など、さまざまな好みを持つユーザー向けのさまざまなトレーニングタイプを提供します。新しいワークアウトセッションは、毎週最大45分間導入されています。