Watchos 11を使用して、Appleはワークアウトアプリに新しいトレーニング負荷機能を導入して、アスリートとフィットネス愛好家がワークアウトの強度を監視できるようにしました。簡単に言えば、トレーニングロード機能は、トレーニングセッションの強度と期間が身体にどのように影響するかについての洞察を提供します。
Appleのトレーニングロード機能とは何か、Apple Watchで使用する方法をご覧ください。
トレーニングロードは、ワークアウトアプリの新しいWatchOS 11機能であり、回避策中に体にどれだけの負担をかけるかを理解するのに役立ちます。これは、各ワークアウトセッションの後に努力の評価を提供することでこれを行い、最後のワークアウトセッションが通常のアクティビティと同等かどうかを判断することができます。
この機能は、心拍数、ペース、体重、身長、期間などのメトリックと標高などの外部要因を組み合わせることにより、努力評価を計算します。このデータは、怪我を避けるために、次のトレーニングセッションにどれだけの強度を置く必要があるかを判断するのに役立ちます。トレーニングの負荷が本来あるべきよりもはるかに多い場合、Appleはそれにフラグを立てて、1日か2日休んで体のストレスレベルを管理可能なレベルに下げるように頼みます。
Watchos 11でトレーニング負荷はどのように計算されますか？
Apple FitnessとApple Watchワークアウトアプリのサブスクリプションの1つであろうと、有酸素運動を録音したら、Apple Watchは、心拍数、体重、高さなどの健康指標を分析して、ワークアウトの強度を決定します。
個人の健康メトリックに加えて、Watchos 11は、GPSや標高などのデータソースの組み合わせを考慮して、ワークアウトに1〜10の評価と、極端な格付けや中程度などの強度グレーディングを提供します。
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また、筋力トレーニングのような一部のトレーニングは、自動トレーニングの負荷努力の評価を取得しないでください。その場合、Apple Watchは、トレーニングが手動で終了した後、評価を入力するように促します。
これを行うと、Apple Watchは、最後のワークアウトからのトレーニングロードデータと過去7日間および28日間のトレーニングデータを比較します。次に、この比較を使用して、ワークアウトの強度が不十分であるか、通常のレベルと同等かを伝えます。トレーニングの負荷は、パーセンテージ数と簡単な記述音または評価とともに、軌跡グラフとして描かれています。
Apple Watchのワークアウトアプリに加えて、Apple Watchの新しいVitalsアプリとペアのiPhoneのFitnessアプリのトレーニングロードデータを表示できます。 iPhoneのFitnessアプリは、トレーニングの強度とフィットネスへの影響に関するさらに多くの洞察を提供します。それはあなたの体がどれほど強くなっているかを知り、あなたがあなたの通常のレベルを超えて訓練を続けるならば、あなたの体がどれほど強く、怪我の可能性にフラグを立てます。
Apple Watchでトレーニング負荷の使用方法
何よりもまず、Apple WatchをWatchOS 11に更新して、新しいトレーニングロード機能を使用する必要があります。
完了したら、次の28日間を待つ必要がありますが、Apple Watchを定期的に取り上げてトレーニング負荷機能を使用するはずです。それまでの間、トレーニングアプリの要約に進んで、ワークアウトセッションを終了した後、自動的に受信された努力評価を表示できます。
この評価に満足していない場合は、タップしてデジタルクラウンをスクロールして手動で変更できます。デジタルクラウンを使用して努力評価を設定することは、筋力トレーニングなどのトレーニングの努力評価を割り当てるためのデフォルトの方法でもあります。その評価は自動的に生成されないためです。
これに加えて、トレーニング後すぐに努力評価を追加または変更する必要があるという難しいルールはありません。あなたは後であなたのiPhoneに向かうことでそうすることができますフィットネスアプリ→まとめ→活動。そこで、トレーニングをタップして、努力評価を追加または変更できます。
これに加えて、iPhoneのFitnessアプリを使用すると、特定のタイプのトレーニングのトレーニングロードデータを表示することもできます。これを行うには、に向かいますまとめ→トレーニング負荷→すべてのトレーニング。
単純化されたトレーニングの洞察を得る…
Apple Watchにトレーニング負荷を追加することはAppleからの歓迎すべきステップですが、この機能はGarminやPolarなどのブランドのフィットネスウォッチに見られる準備スコアに非常に似ています。ただし、Appleがアスリートやフィットネス愛好家にどれだけの焦点を置いているかを考えると、その視聴者に固有のApple Watchモデルがあるという事実を考慮すると、トレーニングの負荷は多くのフィットネスを愛するユーザーを感動させることは間違いありません。
トレーニングの負荷とその他のWatchos 11フィットネス関連の機能についてどう思いますか？コメントであなたの考えを共有してください。