Apple Watchの心拍数の変動を測定できることをご存知ですか？ WatchOSの最も重要な機能の1つであり、HRVを追跡し、身体の自律神経系に関する重要な情報を知らせることができます。この機能の最大の利点は、ストレスを制御するのに役立つことです。
まず、スマートウォッチで最初に呼吸セッションを開始する必要があります。また、体の測定値を記録したら、iPhoneのヘルスアプリを介してデータを確認できます。それがどのように機能するかをお見せしましょう：
なぜ心拍数の変動が重要なのですか？
心拍数変動（HRV）は、各心拍間の時間の変動を記述するために使用される用語です。 HRVの測定は、全体的な健康とウェルネスを追跡するための一般的な方法になりました。AppleWatchは、そうするのに役立つ1つのデバイスです。
HRVは、運動や身体的フィットネスに関して進歩を測定する方法として使用することもできます。心拍数モニターでのトレーニングは、アスリートが進捗を追跡し、目標を達成するのに役立ちます。運動の強度と期間についての決定を通知するだけでなく、疲労とオーバートレーニングの兆候を特定するのに役立ちます。
また、ストレスと身体的ひずみに対する体の反応の変化を検出し、より正確な診断と病状の治療につながる可能性があります。
全体として、HRVは、全体的な健康とフィットネスを評価し、ストレスへの応答の変化を検出し、体力の進行を監視するための貴重なツールです。
注記
Apple Watchシリーズ4以降でHRVを測定できます。
この演習のタイマーは、デフォルトで1分間設定されます。ただし、タップして変更できます3つのドット呼吸ロゴの反対側のアイコン→間隔→タイマーを設定しますそれに応じて。
注記：セッションが集中し始めると、すべての通知がApple Watchでミュートされます。着信コールを受け取ったり、突然の動きをしたりするために邪魔にならない場合、セッションは自動的に終了し、プロセスを再度開始する必要があります。
参照：2025年のApple Watch用のベストハートレートモニターアプリ
iPhoneでHRVの読み取り値を表示する方法
ハートビートの読みの詳細な表現が必要な場合は、いくつかの簡単な手順を順守することでiPhoneから入手できます。
これらの手順に従って、自発的なセッションからデータを失うことを心配することなく、複数の心臓の測定値を同時に簡単に記録および管理できます。
HRV測定精度に影響する要因
いくつかの要因がHRV測定の精度に影響を与える可能性があります。
そんなに簡単です!!!
非常に役立つ機能です。私は時計でそれを使用して、より良い方法で不安に対処します。 SmartWatchからHRVデータを確認する方法があればいいのにと思います。うまくいけば、Appleはそれを早く可能にします。この特別なWatchOS機能についてどう思いますか？コメントで貴重なフィードバックを以下で共有してください。
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