ストレスがかかりすぎて夜眠れないときはいつでも、私の頼りになる解決策はホワイトノイズを聞いています。ぐちゃぐちゃな落ち着いたアンビエントサウンドに加えて、ホワイトノイズは周囲の音（いびき、交通など）の邪魔な妨害をブロックします。
ただし、適切な背景音を見つけるのはそれほど簡単ではありません。 iPhoneには組み込みの背景サウンドオプションがありますが、より良いものが必要かもしれません。 iPhoneまたはiPadに最適なホワイトノイズアプリを選択するのを支援するために、お気に入りのリストをまとめました。
しかし、その前に、睡眠のためのホワイトノイズの利点の背後にある科学的理由を知らせましょう。
ホワイトノイズはどのように睡眠を助けますか？
ホワイトノイズは、人間の耳が継続的に聞くことができる周波数で構成されています。絶え間ない波、循環扇風機、安定した雨のように、人間の心にプラスの雨に影響を与えるように聞こえることがわかります。調査によると、ホワイトノイズは聴覚閾値を下げることにより睡眠の質を高める可能性があります。
その上、それは若者のADHDの症状を軽減し、泣いている赤ちゃんを落ち着かせることさえできます。このアイデアは非常に人気があり、Apple Musicには「睡眠」カテゴリがあり、睡眠用のホワイトノイズトラックがたくさんあります。
そうは言っても、9つのベストホワイトノイズアプリに飛び込みましょう。
1。落ち着いた - 編集者の選択
Calmは、不安、睡眠不足、生産性を扱う受賞歴のある瞑想アプリです。睡眠を改善し、集中力を強化するために、ストレッチルーチン、呼吸ワーク、睡眠ストーリー、ホワイトノイズ、ガイド付き瞑想などの膨大なコレクションを提供します。
主要な心理学者やセラピストでさえ、そのなだめるような白い騒音で落ち着いています。集中力、リラクゼーション、睡眠を改善するのが最善です。マシュー・マコノヒーやスティーブン・フライなどの有名な俳優を含む、100を超えるユニークな睡眠物語から選択できます。
これらの就寝時の物語は、あなたをぐっすりと深く眠らせるのに役立ちます。また、睡眠用の特殊なサウンドスケープには、せせらぎの小川、大雨、海の波が含まれます。 iPhone、iPad、Apple Watch、Apple TVでアプリを使用できます。しかし、無料版の使用法は非常に限られており、プレミアムはiOSのホワイトノイズアプリとして少し高価です。
長所
短所
価格：無料（プレミアムサブスクリプションは14.99ドルから始まります）
2。ヘッドスペース - 最高の睡眠瞑想
穏やかなように、ヘッドスペースはリラックスした音とホワイトノイズを提供する瞑想ツールです。このアプリは、素敵な小さな絵と目の快適さのための暗い色合いの素晴らしいUIを提供します。 1週間または2週間の試験を提供するため、テストして、支払いたいかどうかを判断できます。
サウンドスケープ、スリープキャスト、またはスリープラジオには、500分間のホワイトノイズがあります。 Soundscapeには、Ocean Time、Way of the Forest、冬の日、交通騒音など、40を超えるトラックを備えた6つのカテゴリが含まれています。最良の部分は、SOTONGOTING MUSICが3Dで、サウンドフローが最適です。しかし、ダウンロードされた音楽にサウンドレイヤーを追加することはできません。
Sleepcastの機能は物語をオフにし、ガイド付き画像でのみバックグラウンドノイズを再生します。 50を超えるSleepcastが利用できます。 45分間のスリープキャストが私を眠らせるのに十分であることを発見しました。しかし、私は音を再生するたびに「BEGIN」を押してから「プレイ」する必要がありました。また、最初はバッファーに時間がかかり、アプリを離れると再生を停止します。
長所
短所
価格：無料（サブスクリプションは12.99ドルから始まります）
3。BetterSleep - 機能満載のアプリ
以前はリラックスメロディーとして知られていたBetter Sleepアプリは、300を超える落ち着いた音で睡眠を改善します。パチパチと音の火、風、海、雨、鳥の鳴きなど、ヘアドライヤー、航空機、真空クリーナー、ファンノイズなど、睡眠のためのホワイトノイズなどのカテゴリを見つけることができます。
その上、睡眠物語、ガイド付き瞑想、呼吸エクササイズ、人々のお気に入りのミックスのセクションを提供します。サウンドスケープを設計する際のカスタマイズの選択肢が好きでした。ユーザーフレンドリーな就寝時間リマインダー、スリープトラッカー、睡眠レコーダー、質の高い睡眠サウンドにより、睡眠を理解して改善することができます。アプリユーザーの91％は、わずか1週間後に睡眠が改善されたと報告しています。
長所
短所
価格：無料（プレミアムは9.99ドルから始まります）
4。ホワイトノイズディープスリープサウンド - 赤ちゃんに最適
このアプリは、不規則な睡眠パターンを持つ問題を抱えた大人や赤ちゃんを睡眠するのに最適です。無料バージョンでは、25を超える調整可能なホワイトノイズと雨の深い睡眠音、クリケット、カエル、遠くの雷、海の波などがあります。
しかし、私は10個ほどの後にいくつかの音が繰り返されると感じていますが、それは本物ではないと感じています。ユーザーが再びアプリを開いたときにトラックを開始するAutoplay機能が気に入りました。プレミアムがなければ、8時間ホワイトノイズを聴き、2つのサウンドを混ぜて、タイマーを設定できます。
アプリはバックグラウンドで実行できるため、他のアプリを使用できます。サウンドスケープをカスタマイズしたい場合は、購読する必要があります。その後、追加のミックスを追加し、1時間余分なフェードアウトを含めます。
また、プレミアムバージョンには、高品質の3Dステレオサウンドを備えた脳波関数のみがあります。その上、60のプレミアムサウンドを取得し、sを排除できます。
長所
短所
価格：無料（サブスクリプションは$ 1.99から始まります）
5。ポータル - 没入型エクスペリエンスのため
ポータルは、ストレスを軽減し、睡眠と精神的健康を高める没入型のサウンドスケープアプリです。空間オーディオ、インテリジェント照明、網膜品質のモーション画像など、没入型テクノロジーを使用しています。したがって、ユーザーはタイの熱帯ビーチ、アマゾンの熱帯雨林、ヒマラヤなどの穏やかな場所を感じます。
6つの無料ポータルと、世界で最も見事で静かな場所の49以上の没入型の実現的な空間オーディオトラックがあります。オーディオミキシング機能を使用して、好みのポッドキャスト、オーディオブック、音楽などを組み込むことができます。さらに、日の出ウェイクアップアラームは1日を始めるのに最適です。
私は個人的に、見事な美学と使いやすいナビゲーションを備えた受賞歴のあるUIにアプリを使用するのが好きでした。 Siriショートカットサポートは、音声コントロールと1つのタップを使用できるもう1つの優れた機能です。ポモドロの濃度と睡眠タイマーを使用して、注意を維持しました。
ポータルアプリの詳細については、こちらの詳細なレビューをご覧ください。
長所
短所
価格：無料（メンバーシップは5.99ドルから始まります）
続きを読む：iPhone、iPad、またはMacでホワイトノイズを再生する方法
6。睡眠枕による睡眠音 - シンプルで最小限
派手な機能があまり必要ない場合は、睡眠枕のスリープサウンドアプリは、iPhoneに理想的なフリーホワイトノイズアプリです。各高品質のサウンドトラックには独自のグラフィックがあります。タップすると、音がノンストップで再生され始めます。サウンドをオフにして、お気に入りのサウンドスケープを聞きながら他のアプリを使用するためにタイマーを設定することができます。
フリーエディションには、熱帯雨林、柔らかい雨、ビーチの波のように眠るための最も人気のあるホワイトノイズなど、約8つの現実的なトラックしかありません。プレミアムサウンドミックスパッケージから280を超えるオーディオクリップと300,000のコンボを購入できます。すべての無料のノイズのうち、私は雨と海の波が最もなだめるようなものだと感じました。
また、サウンドミキサー、目覚まし時計、そして一晩長い睡眠タイマーもあります。ミックス内の各コンポーネントのボリュームレベルを変更して保存できます。無料版では、最大3つのサウンドを組み合わせて、カスタマイズされたトラックのみを保存できます。他とは異なり、コンテンツが限られていることがわかりました。
長所
短所
価格：無料（サブスクリプションは4.99ドルから始まります）
7。雨の雨が降る音- 広告なしの無料アプリ
雨のリズミカルな音が嫌いな人はいますか？このアプリには、洗濯機、食器洗い機、蛇口の騒音から海の波、雷雨、その他の雨の騒音に至るまで、さまざまな水音が付属しています。テントの雨、都市の雨、風の強い嵐など、50の無料HD効果音から選択できます。
私のお気に入りは、海の上を流れる水、小川、鳥の音です。さまざまなサウンドを組み合わせて、音速とラウドネスを調整できます。柔らかいオプションは、各サウンドのピッチを変更するのに役立ちます。ユーザーの好みを覚えており、毎回それ自体で始まるフェードアウト機能でスリープタイマーを賞賛します。
このホワイトノイズアプリには、AirPlay、Bluetooth、およびバックグラウンドオーディオサポートがあり、インターネットなしで機能します。 1か月あたりわずか4ドルのプレミアムは、さらに60を超えるサウンドを提供しています。サインアップした後、1週間の無料試用期間があります。
長所
短所
価格：無料（アプリ内購入は1.99ドルから始まります）
8。Shuteye - 組み込みのいびき検出器
Shuteyeの睡眠トラッカーと落ち着きの背景睡眠騒音は、深い睡眠を得るのに役立つ幅広いオプションを提供します。就寝時の物語を聴いてリラックスして、スマートなアラームで優しく目覚めることができます。ホワイトノイズや自然な音など、さまざまなオプションを使用すると、独自のミックスを作成できます。
統合された睡眠モニターは、科学的な観点から睡眠パターンを理解します。その上、いびき検出器は、あなたが夜にどれほど大声でいびきをかくかをあなたに知らせることができます。 Apple Healthアプリからすべてを分析できます。 Shuteye Sleepトラッカーウィジェットが好きでした。これにより、ホーム画面からワンスワイプで睡眠を監視できます。
長所
短所
価格：無料（サブスクリプションは7.99ドルから始まります）
Q.一晩中ホワイトノイズを聞いても大丈夫ですか？
ホワイトノイズは、等しい強度で周波数を持っています。したがって、睡眠中に脳を活性化する激しい、邪魔な音を隠すことができます。しかし、許容されるデシベルレベルを超える大きなホワイトノイズレベルは、聴覚を損傷する可能性があります。したがって、一晩中ホワイトノイズを維持することは魅力的かもしれませんが、それは助言されていません。
Q. iPhoneをホワイトノイズマシンとして使用するにはどうすればよいですか？
iPhoneをホワイトノイズマシンとして使用し、一晩中落ち着いた音楽を聴くことができます。そうするために、開いてください設定→アクセシビリティ→聴覚→ オーディオ/ビジュアル→背景サウンド。今すぐ電源を入れてください。
だから、それだけです、人々！
iPhoneにホワイトノイズアプリを使用することは、眠りにつくための便利で役立つ方法です。また、睡眠追跡や呼吸分析などの追加機能は、睡眠の質を向上させ、不安やストレスから軽減します。私のお気に入りのものはポータルでした。どちらがあなたを眠らせるのを助けましたか？以下のコメントセクションでお知らせください。
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