何百万人もの子供と大人は、注意欠陥多動性障害（ADHD）に苦しんでいます。 ADHDを持つ人は、集中、整理の維持、時間の管理、気晴らしを避けるのが困難な場合があります。多くの人々は、彼らを支援できるアプリのモバイルデバイスに目を向けます。多くのADHD iPhoneアプリは、時間やタスク管理から焦点や組織まで、日常生活を整理して構成するのに役立ちます。
目次
- 1. Endeavorotc Outplay ADHD - ゲームベースの治療
- 2。流入 - ADHDを管理します
- 3。Focus@will - 音楽を使用してフォーカスを改善します
- 4。MindNode - マインドマッピングとブレーンストーミングのアイデア用
- 5. To Doに焦点を当てる - タスクに留まります
- 6。生産性 - 習慣トラッカー
- 7。森：生産性のための焦点 - やる気を起こさせます
- 8。ヘッドスペース - マインドフル瞑想
- 9。Evernote - プランナーとオーガナイザー
- 10。Trello - プロジェクトの管理
1. Endeavorotc Outplay ADHD - ゲームベースの治療
Endeavorotcは、モバイルビデオゲームで、注意や機能などのADHDの症状を支援するように設計されています。 ADHDの最初のFDA認定ゲームでは、同じテクノロジーを使用しますEndeavorrx、子供が症状を管理するのに役立ちます。
ゲームを開始すると、ホバークラフトでカラフルで感動的な環境を旅します。障害物を操縦し、ターゲットを打つ、途中でアイテムを収集すると、焦点が向上します。続行するにつれて、ゲームは応答を測定し、それに応じて適応し、適切なレベルの難易度とパーソナライズされたエクスペリエンスを提供します。
サブスクリプションにコミットする前に、ゲームのデモを視聴して無料トライアルをチェックできます。期待と推奨事項については、App Storeの説明を確認し、ビデオ、FAQ、および追加の詳細については、Endeavorotc Webサイトにアクセスしてください。
価格：無料（アプリ内購入は15ドルから始まります）
ADHDに苦労している人向けに特別に作成された別のアプリは流入です。焦点、注意、一貫性、気分規制、時間管理、マインドフルネスなどを改善するのに役立ちます。
症状を取り巻くいくつかの質問に答えることから始めてから、最も集中したい領域を選択してください。その後、アプリは、選択したエリアを支援する計画を提供します。
日々のアクティビティとリマインダーは、1日に焦点を当て、新しい習慣を作成するためのツール、コミュニティからのサポート、習慣を記録するための日記、カウンセラーやコーチとのイベントへのアクセスを受け取ります。あなたが見て学んだことは、あなたに合った毎日の構造を作成するのに役立ちます。
流入は、ADHDに苦しみ、支援方法を理解している他の人によって設計されました。
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価格：無料（アプリ内購入は22.49ドルから始まります）
3。Focus@will - 音楽を使用してフォーカスを改善します
音楽は強力なツールになる可能性があります。それはあなたが集中するのを助けることができます。 Focus@は、すべての注意散漫を削除する曲を編集およびリマスターされた曲をもたらします。あなたはあなたを溝にさせたり、あなたを温めたり、強さであなたをやる気にさせたりする何かを聴くことができます。
気分やアクティビティに合ったジャンルを選択し、セッションを開始し、メロディーとリズムでバックグラウンドサウンドを楽しんでください。フォーカスタイマーと生産性トラッカーを使用して、オフラインで聴くことができます。受け取った音楽の選択はあなたに合わせて調整されており、曲はアプリに固有のものです。
あなたがあなたの一日のためにあなたを軌道に乗せ、あなたの目標を達成し、あなたのタスクを完了するためにあなたを軌道に乗せるためのシンプルなツールを望むならば、@@はあなたに音楽などを提供します。
価格：無料（アプリ内購入は4.99ドルから始まります）
4。MindNode - マインドマッピングとブレーンストーミングのアイデア用
あなたが視覚的な思想家なら、言葉の代わりに写真でアイデアを整理できるアプリは道です。 MindNodeは、図で考えをキャプチャするのに役立つマインドマッピングアプリです。
中央のアイデアのノードを追加することから始めて、タップで、関連する二次的な思考のためにチャイルドノードを追加します。親、子供、兄弟のノードを追加して、あなたの考えやアイデアを明確かつ構造化することを整理することができます。
マインドマップをエクスポートまたは印刷し、書面によるアウトラインをビューと使用し、画像を追加し、折りたたみまたは拡張されたビューのためにノードを折りたたむか、展開できます。視覚的な手がかりは記憶に残るものです。 MindNodeを使用すると、木のような図にあなたの考えをレイアウトできます。理解しやすいビジュアルで配置された概念を制御できます。
価格：無料（アプリ内購入は2.99ドルから始まります）
5. To Doに焦点を当てる - タスクに留まります
焦点はADHDを持つ人々にとって闘争であるため、物事を成し遂げながら集中するのに役立つツールを使用することが重要です。 Focus To-Doは理想的なアプリです。すべてのタスクをリストして追跡できるだけでなく、フォーカスタイマーを使用して、それぞれに1つずつ作業してから、時間のときに休憩を取ることを忘れないでください。
タスクを追加して、タイマーを起動して、仕事に取り掛かるだけです。時間が経つにつれて、足を伸ばしたり、おやつをつかむためにブレークタイマーがキックインするのがわかります。その後、休憩が終了すると、作業タイマーがポップアップして、ビジネスに戻る時が来たことを思い出させます。
Focus To-Doには、アプリをカスタマイズできる追加機能があります。ポモドーロタイマーの長さを設定してブレークを設定し、アラームサウンドを選択し、フルスクリーンモードを使用して注意散漫を排除し、作業中にホワイトノイズを聞いて、タスクを完了するまでアプリを終了することを禁止する厳密なモードを有効にします。
価格：無料（アプリ内購入は$ 1.99から始まります）
6。生産性 - 習慣トラッカー
あなたを念頭に置いて作成されたProductiveは、あなた自身のパーソナルアシスタントになることができる毎日のルーチンと目標追跡アプリです。あなたはあなたの一日を計画し、良い習慣に取り組み、リマインダーを受け取り、あなたの進歩をチェックし、あなたの目標を達成することができます。
最初にアプリを起動すると、エクスペリエンスをパーソナライズし、最も必要なものに集中するためのプロンプトをお勧めします。
次に、健康を維持したり、睡眠を改善したり、ストレス緩和を緩和したり、精神的なセルフケアなどの目標機能を活用してください。目標を選択してから、提案された習慣のリストを使用して、自分のために良い習慣を作成します。その後、これらをカレンダーで時刻までに表示できます。
毎日のルーチンに集中することは、ADHDの症状を管理する良い方法です。習慣と目標を支援しながら、生産的な支援をお役に立たせてください。
価格：無料（アプリ内購入は3.99ドルから始まります）
7。森：生産性のための焦点 - やる気を起こさせます
たぶん、集中し続けることで、To Doリストに取り組むための少しの動機が必要です。フォレストはあなたの焦点を取り、それを賭けます。デバイスを下ろして、必要な場所に頭を手に入れることを奨励するために、iPhoneを拾わないことで報われます。
あなたは大きくて美しい木を育てることを期待して、種から始めます。タスクに取り組むために集中し続けると、木が成長します。しかし、あなたがあなたのデバイスを拾うことで気晴らしを勝ち取らせると、あなたの木はしおれます。
さまざまな種類の木を植え、より多くの白い音を聞くための報酬を獲得し、繁栄した森を友人と共有し、成果のロックを解除し、他の森林使用者と競争してお互いに動機付けます。また、Apple Healthに接続して、毎日のiPhoneの使用と画面時間を表示することもできます。
あなたの焦点が職場や学校にいる必要があるが、あなたの注意がソーシャルメディアやその新しい一人称シューティングゲームに移動する必要があるとき、森に集中してください。
価格：$ 3.99（アプリ内購入は0.99ドルから始まります）
8。ヘッドスペース - マインドフル瞑想
日常のストレスを和らげ、穏やかな状態に入る1つの方法は、瞑想を伴うことです。 Headspaceは、シンプルなガイド付き呼吸セッションで開始します。その後、面白くて役立つと思われる人のためのアプリの機能を探索できます。
セッションを選択して、1日を開始したり、午後のリフトを取得したり、就寝時に巻き取ったりします。また、気分、活動、または時刻の瞑想、エクササイズ、アドバイスを見つけることができます。
あなたの進捗状況を確認し、以前に選んだ活動を確認し、チェックインするためにチェックインすることができます。 Apple Healthに接続し、Siriショートカットをセットアップし、マインドフル通知を受け取り、毎日オープンするのを楽しみにしているアプリで精神的な幸福を制御できます。
価格：無料（アプリ内購入は12.99ドルから始まります）
9。Evernote - プランナーとオーガナイザー
メモを取るとき、構造なしで浮かびたくない。これにより、必要なメモを見つけることが難しくなります。 Evernoteを使用して、ノート、タグ、ショートカットを使用してメモを整理し、メニューから簡単にアクセスできます。
また、To Dosとリマインダーにタスク機能を使用して、不完全なアイテムに追いつくこともできます。メモ、調査、読書リストなどのジャンプスタートのテンプレートから始めます。友人や家族とメモを共有し、写真、リンク、チェックリスト、期日、オーディオ、ファイルなどを含めます。
Apple Notesは堅実なツールですが、Evernoteには堅牢な機能セットがあり、メモ組織に関しては少し優位性を与えています。個人的、仕事、学校、または家族のメモのために、Evernoteがメモを取るプロセスを体系化するのに役立つ方法を気に入るはずです。
価格：無料（アプリ内購入は3.99ドルから始まります）
10。Trello - プロジェクトの管理
あなたの仕事にプロジェクトまたはチームの管理が含まれている場合、Trelloは両方の素晴らしいアプリです。 Trelloを使用すると、リストとカードを使用するボードを含むKanban Method of Task Managementを使用します。例として、To-Do、実行、および完了のリストを作成できます。 To-Doリストのタスクを表すカードを作成します。次に、あなたが作業したときに、そしてそれが完了したときにやることから、TO-DOから行うまでのカードを単にドラッグします。
Trelloを素晴らしい組織ツールにしているのは、その広範な機能です。プロジェクトの場合、メモとラベルを追加して、関連するタスクを詳細に整理しておくことができます。チームの場合、チームメンバーにカードを割り当て、期日とチェックリストを含めることができます。
また、Trelloが提供する自動化を活用することもできます。毎週月曜日にリストにカードを自動的に並べ替え、デューカード付きの毎日のメールを受け取り、完全なカードからメンバーを削除します。
Trelloの視覚構造、通知、リマインダー、およびその他の機能を使用して、自分自身、プロジェクト、チームを順調に保つことができます。
価格： 無料
あなたのために働くことをしてください！
ADHDを支援するアプリを使用すると、どのアプリが自分のために働くかどうかを試してみたいものを選択して選択できます。それらをすべてダウンロードして使用する必要はありません。 1日または週に1回試してみて、それがどれだけうまく適合しているかを確認してください。
これらのアプリのどれをすでに使用しているか、どのように役立つか、どのアプリをどのように試すかを教えてください！
注記：このようなツールやアプリはあなたの症状を管理するのに役立ちますが、それらは医療や推奨される治療方法の代替ではありません。 ADHDの特定のケースを管理するためのさらなる支援については、必ずケア提供者と相談してください。