薄暗い部屋でMacに取り組むことは、特に過酷な青色光にさらされた場合、目を緊張させて睡眠を台無しにする可能性があります。 Appleの夜間シフトモードは、夕方と夜にディスプレイを暖かいトーンにシフトすることで役立ち、目と体の自然なリズムを簡単にします。
このガイドでは、Macの夜勤をオンにし、自動的にスケジュールし、好みに合わせてカスタマイズし、一般的な問題をトラブルシューティングする方法を学びます。
ナイトシフトは、夜間に画面の色の温度を暖かく黄色がかったトーンに変える組み込みのMacOS機能です。青色光を減らすのに役立ちます研究ショーあなたの概日リズムを混乱させ、干渉することができますメラトニン生産、眠りにつくのを難しくします。
夜間シフトは、時間または場所に基づいて自動的に動作するか、手動で制御できます。これは、仕事、閲覧、コンテンツの視聴など、深夜の快適さを改善する簡単な調整です。
Macで夜勤を使用することの利点
夜勤を可能にすることは、単なる化粧品の変化ではありません。ここにいくつかの利点があります：
すべてのスクリーン関連の疲労を修正するわけではありませんが、ウェルネスのセットアップに追加する簡単で役立つツールです。
夜勤の互換性：どのMacがそれをサポートしていますか？
夜勤を使用するには、MacがMacos Sierra 10.12.4以降を実行している必要があります。これらのモデルで動作します。
夜勤は、網膜ディスプレイや多くの外部モニターで機能しますが、テレビやプロジェクターでは機能しません。 MacOSバージョンを確認するには、に進みますりんごメニュー>システム 設定>一般的な>ソフトウェアアップデート。
Macで夜勤を有効にする方法
MacOSバージョンに応じて、複数の方法を使用して夜勤を回すことができます。
方法1：システム設定の使用
方法2：コントロールセンター（Macos Ventura以降）の使用
ヒントについて：これをより速くするには、に進みますシステム 設定>コントロール 中心>画面ワンクリックアクセスのために「常にメニューバーに表示される」に設定します。
方法3：Siriの使用
Siriを使用して夜勤をオンにすることもできます。
Siriが有効になっていることを確認してくださいシステム 設定>Apple Intelligence＆Siri>音声コントロールを使用するように聞いてください。
Macで夜勤をスケジュールする方法
夜勤を自動化するには：
ほぼ終日の夜勤が必要な場合は、午後12時から午前11時59分まで設定してください。
日の出のスケジューリングを可能にするには、行きますシステム 設定>プライバシーとセキュリティ>ロケーションサービス、そしてそれを切り替えますの上。
最適な使用のためにMACの夜間シフト設定をカスタマイズします
夜勤の設定では、色温度スライダーを調整します。
また、周囲の照明に適応するディスプレイの真のトーン（サポートされているMac）を有効にすることもできます。それを介してオンにしますシステム 設定>ディスプレイ>真実 トーン。
ペアリングナイトシフト +トゥルートーン +ダークモードは、夜に最も目に優しい体験を提供します。ダークモードを有効にしますコントロール 中心>画面>暗い モード。
Night ShiftがMacで機能していない場合はどうすればよいですか
時には、夜勤が予想どおりに機能しない場合があります。いくつかの一般的な問題と修正は次のとおりです。
私はかつて夜勤の拒否をオフに拒否しましたが、クイック再起動がそれを修正しました。問題が発生した場合は、より多くのヘルプについてAppleサポートに連絡してください。
お勧めの読み取り：2024年3月下旬頃に新しいiPadとMacを発表するApple - マークガーマン
ナイトシフトはMacBookバッテリーやパフォーマンスに影響しますか？
いいえ。夜勤はバッテリーの寿命やパフォーマンスに影響を与えません。画面の色温度を調整するだけです。
夜にバッテリーを節約したい場合は、スクリーンの明るさを軽減し、夜勤を一緒に可能にすることを検討してください。温かいトーンは、メディアで動きや色がどのように見えるかにわずかに影響しますが、システムを遅くすることはありません。
夜勤でMacの青い光を削減します
夜勤は、目を保護し、より良い睡眠を促進するための微妙で効果的な方法です。遅れて作業したり、ベッドでコンテンツを叩いたり、Macに数時間を暗い場所に費やしたりする場合に特に便利です。セットアップし、暖かさをカスタマイズし、Macに残りをさせます。
FAQ
夜勤はあなたの目にとって健康ですか？
はい、夜間シフトは青色光を減らし、低光の環境での目のひずみを緩和するのに役立ちます。完全な修正ではありませんが、適切なスクリーンブレークとともに役立つ機能です。
ダークモードとナイトシフトの違いは何ですか？
ダークモードは、マックのインターフェイスを黒または灰色に変更して、まぶしさを軽減します。夜勤は画面の色の温度を暖かい色調に変えます。両方を一緒に使用して、最大限の快適さを得ることができます。
読みたいと思います：